拥有自己独门的放松方法,
便可以增强自信。
我不喜欢思绪被日常琐事给占满,我喜欢自己的心随时都留有一定程度的空间。这是我的基本状态,也是我放松心情的方法。
读了介绍冥想法的书后,我找到了适合自己的想象引导方法。在这个基础上又加进了一些自己的做法,并且常在睡前执行这个动作。
这个方法可以平复纷乱不已的心,温和地清理出心的空间,请容我在这里介绍一下。如果是白天,你也可以轻松地坐在沙发上进行。
首先,躺进被窝,闭上眼睛。然后,开始想象自己心里的风景。
一天之中,一定会有许多事进驻到你的心里吧,像是工作或生活中大大小小、各式各样的事情。就趁这个时候,一一去检视。
“心里的房间是塞得满满的?还是留有空白?”
如果有空白,心情应该很轻松,想必很快就能入睡。不过当没有空间的时候,问题就来了。精神受到压迫时,心里的房间会被塞进很多东西,变得乱七八糟,甚至分不清到底放进了什么。这种时候,就试着这么问自己:
“我是不是把应该做的事和想做的事给搞混了?”
“是不是被某人或某件事影响过深,以致自己的节奏和秩序被打乱了?”
“是不是忘了自己这个人的构造,再超负荷地勉强自己?”
一一回答这些问题后,就转而切换心中的画面。
一开始,先想象自己在一座高山的山顶,坐在一处略微凹陷的洼地。你处在非常高的位置,不低头就看不见云气。那些云气在遥遥的下方,缓缓地、轻飘飘地流动。
只有你一个人坐在那里,四周万籁俱寂。
视野里是一片云都看不见的天空。你能感觉到的,也只有屁股下山顶的洼地。
渐渐地,感觉开始消失了。首先是与地面接触的臀部感觉消失了。臀部一点一点地浮了起来,身体也变得很轻,飘上了天空。
在空中飘啊荡的,身体完全放松,感觉很舒服,索性就躺在天空休息吧。
横躺着伸展手脚,闭上眼睛,你已经看不见天空。感觉到的,只有舒服地飘浮在天空的感觉。
接下来就好玩了,请想象你的手脚开始脱离你的身体。一点都不疼,宛如被风吹散的云一般,想象你的手和脚轻飘飘地自身体飞离。脱离的手脚轻柔地飘动着,不久化作了细小的碎片被风带往远方,融化在天空中,消失无踪。
手脚消失后,身体变得更轻,你还是轻飘飘地浮在空中,觉得很惬意。然后,这次轮到了身体,腰部以上和腰部以下同样轻轻地分了开来。身体之后,轮到头部脱离。
你的身体越来越小,越来越小,成了一块一块。不久,就变得像雪白的洋葱末般细小,然后又缩成一片雪花大小,又变得像云的微粒,然后,不知从哪里吹来了一阵风,把你吹得不见踪影。终于,身体全部消失了。不过,飘浮在天空中那种舒畅的感觉还残留着。就感受着那份舒坦,进入梦乡吧。
以上,就是我推荐的化身空无的练习。
○一开始或许无法进行得很顺利,不过只要持续练习,就能抓到快乐的诀窍。
○如果拥有自己独门的放松方法,便可以增强自信。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:我在流光里枕着你的声音 阿甘正传 这世上的美好,唯你而已 合魂记 要定你 晚安,我亲爱的人 绝顶 致加西亚的信 人性的弱点 幸福的另一种含义 心静的力量 你不可不知的人性 你一年的8760小时 鬼斧 我只是敢和别人不一样 世界那么大,我想去看看 超速配婚友社之四粗鲁直率男 我修天道,见谁都能一招秒 谁都不敢欺负你 谢谢自己够勇敢